-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
20:14 01.06.2015
‘отографий: 1

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јлина1205

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.04.2015
«аписей: 796
 омментариев: 176
Ќаписано: 1029

 ак пополнить запас витаминов летом

ѕонедельник, 04 ћа€ 2015 г. 01:00 + в цитатник
00010441 (350x480, 17Kb)

Ћето дает нам шанс пополнить витаминные запасы на весь год. » все еще с детства знают - нужно есть побольше фруктов. ѕерсики, дыни, груши и сливы полны необходимыми организму минералами и микроэлементами. Ќо вот про пользу сезонных овощей, мы часто забываем летом. » вспоминаем только осенью, когда хочетс€ съесть крем-суп и укутатьс€ в плед дождливым вечером.

¬ летнюю жару, согласитесь, не очень хочетс€ варить супы. ћаксимум, на что хватает сил - это салат. ќтлична€ иде€ - овощные смузи. ¬ правильной комбинации вкус будет просто потр€сающим, а зар€д бодрости от подобных миксов ожидаемо оживит вас, даже в самый жесткий летний зной.

Ќо главное - это возможность потребл€ть такие "непопул€рные" овощи как брокколи и свекла в сыром виде. ¬се витаминки будут ваши! ¬от 5 фруктово-овощных рецептов смузи, которые способны освежить ваши будни. ѕомните, овощи - это круто и очень полезно!

≈сть проста€ формула дл€ приготовлени€ любого смузи-напитка.

јктивна€ вкусова€ нота (€года,зелень) + жидкость (сок, вода, молоко, кокосовое молоко)+ м€коть (часто используют персик, банан, ореховую пасту). “ри составл€ющие смузи уравнени€ берутс€ в равных количествах и взбиваютс€ в миксере до нежной текстуры и однородной консистенции.



1. —музи "ќранжевое лето"

базилик - 1 больша€ ветка

морковный сок свежевыжатый - 150 мл

абрикос - 3 больших плода

ќторвите листики базилика от ветки, промойте их и высушите. —делайте морковный фреш. Ѕлендером превратите очищенные от косточки абрикосы в пюре, добавьте сок и базилик, еще раз взбейте блендером.

2. —музи "ќгуречно-м€тный"

м€та - 5-6 листиков

сок лайма - 20 мл

огурцы - 3-4 шт

ћ€тные листь€ слегка разотрите пальцами, залейте соком лайма. ќгурцы измельчите блендером, добавьте м€ту и лаймовый сок, взбейте блендером еще раз.

3. —музи "—олнечный танец"

голубика - 20 €год

персик - 2 сочных плода

ветка тимь€на

Ќаверное у многих на подоконниках растет замечательный кактус алоэ, сложно переоценить его пользу дл€ нашего организма. ¬ы можете самосто€тельно отжать фреш из 2 веток алоэ-куста, или купить готовый сок в супермаркете. ѕерсик очистить от косточек, нарезать дольками, всыпать голубику, добавить сок алоэ и веточку тимь€на, взбить блендером.

4. —музи " расный бархат"

черна€ смородина - 50 г

черника - 20 €год

свекла - половина корнеплода

€блоко - 2 небольших плода

мед - 1 ч.л

—дейте свежий сок из €блока и свеклы. —мородину и чернику разотрите с медом, смешайте все ингредиенты блендером.

5. —музи "јрбузный сон"

арбуз - 3 секторных ломтика

клубника - 10 €год

цветна€ капуста - 2 соцвети€

греческий йогурт - 2 ст. ложки

÷ветную капусту приварите в течении 4-5 минут, без добавлени€ соли. ќстудите. Ѕлендером смешайте все ингредиенты до однородности.

» не забудьте, можете добавл€ть лед, украшать ветками м€ты и тимь€на, но главное - больша€ трубочка.



1.
00011313 (700x466, 244Kb)

2.
00011315 (700x466, 231Kb)

3.
00011310 (700x466, 203Kb)

4.
00011337 (466x700, 254Kb)

5.
00011359 (374x480, 74Kb)

–убрики:  –ецепты/Ќапитки
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку